アトピー性皮膚炎の保湿ケアの正しい方法
2025.10.23
アトピー性皮膚炎の管理で最も大切なのが毎日の保湿ケアです。適切な保湿ケアによって皮膚のバリア機能を維持し、症状の悪化を予防できます。この記事では、医学的根拠に基づいた正しい保湿ケアの方法と保湿剤の選び方について詳しく解説します。
保湿ケアの基本原則
保湿ケアは
1日2回以上の塗布が推奨されています。保湿剤を定期的に使用することで皮膚バリア機能が向上し、炎症の再発を予防できることが複数の臨床研究で証明されています。
保湿剤の種類と選び方
医学的に推奨される保湿剤の成分
以下の成分を含む保湿剤が臨床的に効果が確認されています。
| 成分名 | 効果 | 使用感 |
|---|---|---|
| 尿素（ウレア） | 角質層の水分保持、皮膚バリア改善 | しっとり、軽度刺激感の場合有り |
| グリセリン | 保湿効果、刺激が少ない | なめらか、ベタつき感少ない |
| セラミド | 皮膚バリア修復、水分保持 | 濃厚、持続性高い |
| ワセリン | 皮膚表面の保護、水分蒸発防止 | 重い、しっかりした保護感 |
尿素配合の保湿剤は第一選択として推奨されており、臨床試験では再発リスクを約3分の1に減少させる効果が報告されています。一方でグリセリン配合製品は刺激感が少なく、敏感肌の方に適しています。
保湿剤の形状による選び方
| 形状 | 特徴 | 適用場面 |
|---|---|---|
| 軟膏 | 保護力が高い、刺激少ない | 乾燥が特に強い部位、夜間使用 |
| クリーム | バランスが良い、伸びやすい | 日中使用、顔・首などデリケート部位 |
| ローション | 軽い、広範囲に塗りやすい | 軽度乾燥、毛の多い部位 |
重症度や季節に応じて形状を使い分けることで、より効果的な保湿ケアが可能です。冬季や症状が強い時期には軟膏タイプを、夏季や軽度の乾燥には ローションタイプが適しています。
正しい保湿ケアの手順
入浴後のケア（最重要）
入浴後は皮膚の水分が最も失われやすい時間です。以下の手順で保湿ケアを行いましょう。
- 入浴時間の管理：ぬるめのお湯（38-40℃）で10-15分以内
- 洗浄剤の選択：低刺激性、弱酸性の洗浄剤を使用
- 水分の拭き取り：タオルで優しく押さえるように水分を取る
- 保湿剤の塗布：入浴後3分以内に全身に塗布
入浴後3分以内の保湿が特に重要で、この時間内に保湿剤を塗布することで皮膚の水分蒸発を効果的に防ぐことができます。
日中の保湿ケア
朝の保湿は一日の皮膚状態を左右する重要なケアです。
- 洗顔後すぐに顔用保湿剤を塗布
- 衣服との摩擦が多い部位（首、肘、膝裏）は追加保湿
- 乾燥を感じたら随時保湿（1日4-6回程度）
- 外出前は紫外線対策も併用
日中の保湿回数に制限はなく、皮膚の乾燥を感じたら積極的に保湿剤を使用することが推奨されています。
季節別保湿ケア対策
冬季の保湿対策
冬季は空気の乾燥により症状が悪化しやすい時期です。
- 室内湿度の管理：45-55%を維持
- 保湿剤の種類：軟膏タイプやより濃厚なクリームを選択
- 入浴温度：38℃以下のぬるめのお湯
- 暖房器具の注意：直接風が当たらない位置に
夏季の保湿対策
夏季は汗による刺激と冷房による乾燥の両方に注意が必要です。
- 軽めの保湿剤：ローションタイプやジェルタイプを活用
- 汗対策：汗をかいたら速やかに拭き取り、保湿剤を再塗布
- 冷房対策：冷房の効いた室内では追加保湿を行う
保湿ケアの注意点とトラブル対処法
よくある失敗例
以下のような保湿ケアは逆効果になる場合があります。
- 過度な清拭：強くこすりすぎると皮膚を傷める
- 不適切な製品選択：香料や防腐剤入りの製品使用
- 塗布量の不足：薄く塗りすぎると効果が期待できない
- 塗布タイミングの遅れ：入浴後時間が経ってからの塗布
保湿剤による副作用への対処
まれに保湿剤によってかぶれや刺激感が生じる場合があります。
- 軽度の刺激感：使用を一時中断し、より刺激の少ない製品に変更
- かゆみや赤み：直ちに使用を中止し、医療機関に相談
- 製品の相性：複数の製品を試し、最も適した製品を見つける
症状が改善しない場合や悪化する場合は、速やかに皮膚科専門医に相談することが重要です。
保湿ケアの効果と長期管理
臨床的に証明された効果
適切な保湿ケアによって以下の効果が期待できます。
- 皮膚バリア機能の改善：経皮水分蒸散量が最大12.2g/m²h減少
- 角質層の水分量増加：8-100%の改善
- 再発予防効果：定期的な保湿により再発リスクが約25%減少
- ステロイド使用量の減少：保湿剤の適切な使用により、ステロイド外用薬の必要量が減少
長期的な皮膚状態の改善
毎日の保湿ケアを継続することで、6-8週間後には皮膚の状態が安定し、症状の重篤度を示すSCORAD（アトピー性皮膚炎重症度評価）スコアの改善が報告されています。
どこでもアトピー薬を受け取る方法
いつでもどこでも
オンライン診療アプリドクターナウでオンライン診療を通じて アトピー薬を希望の場所に配送してもらえます。
オンライン診療をおすすめする方
- アトピー薬が必要な方
- すぐに病院に行くのが難しい方
- 体調が悪くて病院に行けない方
- 服用中の薬を再度受け取りたい方
- 病院に頻繁に通う方
オンライン診療が可能な疾患
風邪、鼻炎、花粉症、腹痛、内科、眼科、皮膚疾患、精神疾患、慢性疾患など、さまざまな症状に対してオンライン診療を受け、薬を配送してもらうことができます。
ドクターナウでオンライン診療を受ける方法
- ドクターナウアプリをダウンロード
- 会員登録をしてください
- 診療を希望する症状を選択してください
- ご希望の医師・時間を選択してください
- 診療申込後、時間になったらオンライン診療を受けてください
出処
- ドクターナウは特定の薬品の推薦および勧誘を目的としてコンテンツを制作していません
- ドクターナウ会員の健康な生活をサポートすることを主な目的としています。
風邪や目の乾きなど、自宅でお薬を受け取れる