花粉症の症状が夜に悪化するのはなぜですか？

日中はなんとか過ごせても、夜になると鼻詰まりや咳がひどくて眠れない…そんな辛い経験はありませんか？ 実は、花粉症患者の多くが"夜間の症状悪化（ナイトライフ）"に悩まされています。 この記事では、なぜ夜に症状がひどくなるのか、その原因と今すぐできる対策について詳しく解説します。

花粉症の症状が夜に悪化する主な理由は、

、

、そして

の3つが重なるためと考えられています。これらが複合的に作用し、就寝時の不快な症状を引き起こします。

花粉を吸い込んでからすぐに起こるくしゃみや鼻水などの反応を"即時相反応"と呼びますが、その

に再び炎症細胞が集まり、鼻詰まりなどの症状が強く現れることがあります。これを"遅発相反応"と呼びます。 つまり、日中に吸い込んだ花粉の影響が、夜になってから遅れて現れるのです。

夜、リラックスして眠るためには"副交感神経"が優位になります。この副交感神経が優位になると、血管が拡張しやすくなります。 鼻の粘膜にある血管も拡張してむくむため、気道が狭くなり、

が起きやすくなります。

横になると、重力の影響で頭部に血液が溜まりやすくなります。これも鼻の粘膜の充血を助長し、鼻詰まりを悪化させる一因となります。また、鼻水が喉に流れ込む"後鼻漏"も起きやすくなり、咳の原因になります。

どんなに気をつけていても、室内に花粉を持ち込んでしまっている可能性があります。

表で示したように、衣類や洗濯物からの花粉の持ち込みは意外と多いものです。特に花粉の飛散が多い日は、帰宅時のルーティンを徹底し、寝室をクリーンな状態に保つことが、夜間の安眠への第一歩となります。

夜間の辛い症状を和らげ、良質な睡眠をとるための対策をご紹介します。

ぬるめのお湯に浸かることで副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。また、湯気を吸い込むことで鼻腔内の加湿にもなり、一時的ですが鼻の通りが改善される効果も期待できます。

寝室の環境は睡眠の質に直結します。加湿器はカビの原因にならないよう手入れをしつつ、枕の高さはタオルなどで微調整して、自分が最も呼吸しやすい高さを探してみると良いでしょう。

これらの習慣を毎日のルーティンにすることで、物理的に花粉を除去し、鼻の粘膜を落ち着かせることができます。特に鼻うがいは慣れると爽快感があり、非常に効果的な対策の一つです。

夜間の症状が激しく、睡眠不足が続くと日中のパフォーマンスにも影響します。 特に以下のような場合は、我慢せずに医師に相談することをお勧めします。

医師の処方による抗アレルギー薬や点鼻薬（ステロイドなど）を適切に使用することで、夜間の症状をコントロールできる可能性があります。

夜も眠れないほどの花粉症の症状にお悩みなら、

をご活用ください。病院に行かなくても、自宅から医師の診察を受け、お薬を自宅で受け取ることができます。

このように、様々な事情で通院が難しい方にとって、オンライン診療は非常に便利な選択肢です。スマホ一つで専門医の診察を受けられるため、症状が悪化する前に早めの対策が可能になります。

花粉症（アレルギー性鼻炎）、肌荒れ、風邪、腹痛、生活習慣病など、幅広い症状に対応しています。

辛い夜を我慢せず、専門医のサポートを受けて快適な睡眠を取り戻しましょう。