「咳をとめる方法は？」咳に効く食べ物と食習慣を解説

おさまらない咳。軽い乾いた咳から痰を伴う咳まで様々です。咳がひどくなる場合、気管や肺など呼吸器の健康に特に注意する必要があります。日頃から摂取できる咳の緩和に役立つ食べ物を整理してご紹介します。

梨は熱を下げ、咳や痰を抑える効果があます。なぜなら炎症を抑制する物質であるルテオリンが豊富に含まれているためです。

梨は咳だけでなく、鼻炎や気管支炎にも効果があるとされています。喉が痛い時には、梨を煮てお茶として飲むのがおすすめです。また、梨は食物繊維であるペクチンが多く含まれており、血中コレステロール値を下げる効果もあります。

大根の独特の辛味はシニグリンという成分によるものです。この成分は気管の粘膜を保護し強化する役割があるため、

喉が乾燥しやすい季節の変わり目におすすめです。解熱や咳、喉の痛みを緩和する効果もあり、喉風邪の時に摂取すると良いです。

咳が痛い時、腫れている時にはハチミツがおすすめです。

ビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富で、風邪や、のどの炎症予防に効果的です。研究によれば、ハチミツに含まれるデキストロメトルファン成分が咳を抑制し、気管支の炎症を緩和する効果があると言われています。

甘いユズにはレモンの3倍ものビタミンCが含まれており、風邪の時に飲むと発熱や脱水症状を和らげることができます。** 特にリモネンという成分は体の炎症を和らげ、咳の腫れを鎮める効果があると言われています。**

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