花粉症の「モーニングアタック」とは？朝がつらい原因

それは「モーニングアタック」と呼ばれる花粉症特有の症状かもしれません。 この記事では、朝だけ症状がひどくなる原因と、今日からできる具体的な対策について解説します。

花粉症患者の多くが経験しており、特に起床時の自律神経の切り替わりや、寝具に溜まった花粉が主な原因とされています。

寝ている間はリラックスする「副交感神経」が優位ですが、朝起きると活動するための「交感神経」へと切り替わります。 この切り替わりのタイミングで自律神経のバランスが一時的に崩れ、鼻の粘膜が過敏になり、症状が出やすくなります。

布団や枕は、日中に髪や服に付着した花粉が溜まりやすい場所です。 寝ている間に顔の近くに花粉が集まり、朝起きて大きく呼吸をした際に、それらを一気に吸い込んでしまうことがあります。

夜の間、空気中に浮遊していた花粉やホコリは床に落ちてたまります。 朝起きて布団から出たり歩いたりすることで、床の花粉が再び舞い上がり、それを吸い込むことで症状が誘発されます。

寝室の環境を整えることは、モーニングアタック対策の基本です。空気清浄機で浮遊する花粉を除去し、加湿器で湿度を適切に保つことで、花粉が舞い上がるのを防ぐことができます。また、掃除のタイミングを朝から夜に変えるだけでも、起床時の花粉吸入量を減らす効果が期待できます。

起床時の行動や帰宅時のルーティンを見直すことも大切です。急に起き上がらず自律神経を整えることや、外からの花粉を寝室に持ち込まない徹底した対策が、朝の辛い症状を軽減することにつながります。毎日の小さな積み重ねが、快適な朝を迎えるための鍵となります。

モーニングアタックがひどい場合、薬を飲むタイミングを調整することで症状が緩和されることがあります（例：夕食後や就寝前の服用など）。 自己判断せず、必ず医師や薬剤師に相談して、自分に合った服用方法を見つけましょう。

モーニングアタックは、

と

が主な原因です。 空気清浄機の活用や就寝時のマスク、そして夜の掃除など、寝室の環境を整えることが解決への第一歩です。 それでも辛い場合は、薬の服用タイミングなどを医師と相談し、快適な朝を取り戻しましょう。

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