ドクターナウユーザーの疑問を、 編集部が厳選してお届けします
便秘予防において最も重要な飲み物は水です。毎日8〜10杯の水分摂取が推奨され、プロバイオティクス飲料、甘酒、プルーンジュース、コーヒーなども効果が期待できます。適切な水分補給と腸内環境を整える飲料の選択が便秘予防に役立ちます。
2025.11.13
食事のタイミングは下痢予防に重要です。1日3食よりも少量頻回食が効果的で、規則正しい食事時間が腸のリズムを整え、消化機能を安定させます。
2025.11.13
デスクワークで長時間座りっぱなしになると便秘が気になりますよね。この記事では1時間ごとの軽い運動、正しい姿勢の維持、十分な水分と食物繊維の摂取など、デスクワークをしながらでも実践できる便秘予防の具体的な対策方法をご紹介します。
2025.11.13
腸活サプリで下痢予防を検討している方へ。菌株の種類、CFU（生菌数）、保存条件、プレバイオティクスとの組み合わせなど、医学的根拠に基づいた選び方のポイントを詳しく解説します。
2025.11.13
朝の習慣を整えることで便秘解消が期待できます。起床後の水分補給、朝食の摂取、決まった時間のトイレ習慣、軽い運動という4つの柱で自然な排便リズムを作ることができ、腸の蠕動運動を促進し便秘の予防と改善に役立ちます。
2025.11.13
外食時の下痢を予防するためには、十分に加熱された料理を選び、生ものや冷たい料理を避けることが重要です。レストランでの安全な食事選びのコツと、注意すべきポイントを詳しく解説します。
2025.11.13
便秘でお悩みの方にとって、排便時の姿勢が重要な役割を果たすことをご存じでしょうか。日常の座り方や排便時の姿勢を見直すことで、便秘症状の改善が期待できる場合があります。
2025.11.13
免疫力を高めることで下痢を予防する方法について解説します。プロバイオティクス、食物繊維、睡眠、運動など、腸内環境を整えて下痢になりにくい体づくりをサポートする具体的な方法をご紹介します。
2025.11.13
睡眠と便秘には密接な関係があります。不眠症は便秘リスクを1.94倍、睡眠の質が悪いと1.56倍高めます。規則正しい睡眠リズム、快適な睡眠環境、適度な運動で睡眠の質を改善し、便秘を予防しましょう。
2025.11.13
季節の変わり目の下痢は、気温や湿度の変化、病原体の流行、免疫力の変動が関係しています。適切な食事管理と衛生習慣、規則正しい生活で予防できます。症状が重い場合は医療機関を受診しましょう。
2025.11.13
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